Har du en gasig mage? Gasbesvär behöver inte vara ett problem
Att ha gaser i magen är normalt och ofta helt ofarligt. Det beror nästan aldrig på en sjukdom. Problem med gaser i magen är väldigt individuellt och förklaringarna till det kan vara många.
Symtom, orsaker och behandling på gasbesvär
Vanliga symtom vid gaser i magen
• Uppblåst, uppsvullen och bullrig i magen
• Ont i magen och magknip
• Rapar och pruttar mer än vanligt
Symtomen kan variera från person till person och kan påverkas av faktorer som kost, stress och fysisk aktivitet. Om symtomen är allvarliga eller långvariga kan det vara lämpligt att söka medicinsk hjälp för att utesluta eventuella underliggande hälsoproblem, men ofta beror det nästan aldrig på en sjukdom och är ofta helt ofarligt.
Varför har jag gaser i magen?
Vanliga orsaker
Om man upplever mer gas i magen än normalt så beror det till stor del på kosthållningen. Gasbesvär beror nästan aldrig på en sjukdom och ofta lindras besvären när du rapar eller fiser.
Dessa är de vanligaste orsakerna till gaser i magen:
• Kosthållning
• Ätit en större måltid än vanligt
• Tuggummi/Hårda karameller (när man tuggar tuggummi sväljer man mer luft)
•
10 tips för att bli av med gaser i magen
Men vad orsakar egentligen gaser i magen, och vad kan du göra åt det?
Gaser kan bero på en mängd olika faktorer, inklusive kost, sväljning av luft, intolerans mot vissa livsmedel (som laktos eller gluten) samt bakterieöverväxt i tunntarmen (SIBO).
Forskning tyder också på att uppblåsthet och gaser är ett av de vanligaste mag-tarmbesvär hos personer som söker hjälp för dessa.
Här kommer 10 tips som kan hjälpa dig att bli av med gaser i magen och minska obehag:
1. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker, som läsk eller mineralvatten, innehåller koldioxid som kan bidra till gasbildning i magen och tarmarna. Att minska eller undvika dem kan hjälpa till att minska mängden gas i magen.
2. Ät långsamt och tugga ordentligt
Att äta för snabbt kan göra att du sväljer för mycket luft. Denna extra luft kan fastna i tarmarna och skapa gaser. Genom att äta långsammare och tugga ordentligt, ger du matsmältningssystemet en bättre chans att hantera maten och minskar mängden
Orsaker till gaser i magen
Att ha luft och gas i mag-tarmkanalen tillhör en normal matsmältning. Beroende på vad du brukar äta kan du ha mer eller mindre gaser – i genomsnitt pruttar vi 20 gånger om dagen. Värt att veta är att de flesta pruttar är luktfria, men om det finns svavelföreningar i gaserna kan de lukta illa. Ökad gasbildning i magen kallas ibland för väderspänning och det medicinska namnet är flatulens.
Du kan få luft i magen genom att svälja luft när du äter, dricker, tuggar tuggummi eller röker. Olika gaser bildas dessutom i din tjocktarm under matsmältningen. I tjocktarmen finns de mikroorganismer som utgör din tarmflora (mikrobiomet) och de bryter på olika sätt ner fibrer och annat i maten som inte har tagits upp i tunntarmen. En del av nedbrytningen är fermentering, alltså jäsning, och där uppstår gaser som en restprodukt. En viss andel av gaserna används av andra mikroorganismer, men det mesta förs ut ur kroppen som pruttar och rapningar.
Ökad gasbildning
Du kan få större gasbildning av vissa livsmedel: kål (till exempel broccoli, blomkål, brysselkål, vitkål, rödkål), lök (gul lök, rödlök, vitlök, salladslök, schalottenlök med mera), paprika, baljväxter
Uppblåst och obekväm? Så minskar du gaser i magen
Vad ger dig gaser i magen?
Det är helt naturligt att ha gaser i magen. Dessa gaser bildas ofta när tarmbakterier bryter ner svårsmält mat. Dock kommer största delen av gasen faktiskt från den luft du sväljer när du äter eller dricker. Om du får i dig för mycket luft kan det leda till obehagliga symtom som uppblåsthet. Det kan också vara så att din älskade kolsyrade dryck är den skyldige till ditt magproblem.
- Att äta snabbt eller svälja mat utan att tugga ordentligt kan öka mängden gas i magen.
- Svårsmält mat, såsom bönor, kål eller lök, har en tendens att skapa gaser.
- Laktosintolerans eller andra matsmältningsproblem kan ge gaser i magen.
- Stress eller ångest kan också ge orolig mage och gaser.
För det mesta går gas i magen över av sig själv och är helt ofarligt. Men i vissa fall kan gaser i magen och mag-tarmbesvär orsakas av diagnoser som IBS, laktosintolerans och förstoppning. Ökad mängd gas i magen kan även orsakas av användning av vissa läkemedel.
Livsmedel som skapar gaser
Vissa livsmedel är svårare för kroppen att bryta ner, vilket skapar gaser i magen. Några varor som kan skapa lite extra gaser är:
- Flera
.