Sov- och vakentider för en bebis - tabell
Vad styr hur länge en bebis kan vara vaken?
Alla människor har en begränsad tid som de orkar vara vakna och fortfarande kunna känna sig glada och välmående. När vi är vakna längre än vad vi orkar blir humöret sämre, vi kan få ont i huvudet eller må dåligt på andra sätt och känna oss stressade.
Detsamma gäller bebisar. En bebis har dock ett betydligt kortare spann som de orkar vara vakna, innan de behöver somna igen och behöver därför sova även under dagen.
Din bebis sömnmönster är individuellt
För att få reda på just din bebis optimala sömnschema är det allid bäst att följa din bebis eget mönster. Alla bebisar är unika och utvecklas i en egen individuell takt. Din bebis eget optimala mönster är nämligen alltid mer träffsäkert en generell tabell.
Genom att logga din bebis sömn i Napper kan du få reda på din bebis optimala sömnmönster, vakenfönster och hitta en perfekt timing för tupplurar som hjälper er att ha en smidig vardag och undvika övertrötthet.
Tabell för sömnbehov och vakentider vid olika åldrar
Hur länge och när bebisar sover är både individuellt och kan variera mycket under uppväxten. Tabellerna nedanför är därför bar
10 vanliga frågor om barns sömn
Efter reklamen: Se när barnpsykologen Hanna Fischer svarar på frågor om bebisens sömn
Det här med sömn är ett hett ämne, och framför allt bland småbarnsföräldrar. Med små barn är du inte ensam om du ibland känner att det enda du gör är att försöka söva sitt barn. Eller om du känner att tiden du inte söver sina barn ägnas åt att tänka på på – just det – din bebis sömn.
Motherhood tog hjälp av barnpsykologen Hanna Fischer, som är legitimerad psykolog och psykoterapeut på Moment psykologi, för att besvara 10 av de vanligaste googlingarna om barn och sömn.
Hur mycket sover en bebis?
– De allra minsta bebisarna, månader, sover mellan 15 och 18 timmar. Det är väldigt olika i den åldern eftersom så små barn inte har någon riktig sömncykel då. Så de första månaderna kan man lite skämtsamt säga att det går att slänga klockan. Från 3 till 12 månader är det uppemot 17 timmar, varav timmar är på dagen. Från år sover ett barn timmar.
När sover en bebis en hel natt?
– En hel natt för en ettåring brukar vara fem timmar. Många barn under ett år vaknar fortfarande många gånger under natten och vill inte vara själva då. Då vill de att man ska finnas
Alla sömnregressioner din bebis första två år
Varför blir sömnen sämre?
Sömnregressioner inträffar när din bebis gör större motoriska framsteg, så som att lära sig krypa eller gå. Alla nya intryck och kunskaper bearbetas när din bebis sover.
Så känner du igen en sömnregression
- Din bebis har tidigare sovit sammanhållet på natten och vaknar nu oftare, utan att du kan se någon annan anledning.
- Din bebis har svårare att somna, trots att hen verkar trött.
- Vissa sover mindre, vaknar oftare och har svårt att komma till ro. Många blir gnälligare och vill ha mer närhet.
- Din bebis vaknar plötsligt väldigt tidigt på morgonen, och kan inte somna om.
- Du märker att din bebis tränar på en ny färdighet under dagen (och i sömnen!).
För din bebis brukar vanligtvis sömnregressioner, alltså perioder av sämre sömn, infalla vid:
månader
Din bebis börjar utforska förmågan att vända på sig. En stor milstolpe! I kombination med att hen också börjar bli mer uppmärksam på sin omgivning är det här ett stort kliv. Samtidigt förändras även bebisens sömncykler och börjar likna en vuxens, vilket gör att hen vaknar oftare och sover mer oregelbundet. Denna sömnregression vid
Hur mycket sömn behöver en bebis - Guide från mån
I takt med att bebisar växer minskar deras totala sömnbehov. Samtidigt minskar dagsömnen och fördelas så att en allt större del av det totala sömnbehovet sker under natten.
I den här guiden går vi igenom rekommenderat antal timmar vid varje ålder och hur sömnmönstret för både dagsömn och nattsömn kan se ut för respektive ålder.
Hur många timmar är tillräckligt?
Att bebisen sover tillräckligt många timmar har i forskning kunnat associeras med hälsofördelar såsom:
Förbättrad koncentrationsförmåga
Minne
Inlärning
Beteende
Förmåga att reglera känslor
Mental hälsa
Fysisk hälsa.
Bebisar mellan månader bör sova total ca timmar per dygn.
På Stanfords medicinska institut för barnhälsa anges dessa timmar som vanliga för varje ålder:
Age | Total sleep hours |
|---|---|
Nyfödda | 16 timmar |
1 månader | timmar |
3 månader | 15 timmar |
6 månader | 14 timmar |
9 månader | 14 timmar |
1 år | 14 timmar |
år | timmar |
2 år | 13 timmar |
Källa:Paruti, et al.
Hur mycket ska en bebis sova på dagen?
Bebisar under två år behöver sova en viss del av sitt totala sömnbehov på
.