Som hälsohem har vi arbetat med mat, motion och viktminskning i över 30 år och sett olika trender komma och gå. Här på Masesgårdens hälsoblogg erbjuder vi tips, råd och kunskap i ämnet.
Om du behöver hjälp med din viktnedgång kan vi hjälpa dig på flera sätt. Dels genom en vikt- och motionsguide på webben, som verkligen fungerar. Guiden hjälper dig med;
- Upptäck kalorifällorna! Genom att skriva in exakt vad du äter i din matdagbok på webben, kan du direkt se resultatet. Var det för stora portioner, för mycket fett eller socker i maten eller ovanor som bulle till kaffet och kvällsmacka?
- Motionsdagbok. Detta är också en motionsguide, som gör dig uppmärksam på hur viktigt det är att röra på sig. Precis på samma sätt som du fyller i vad du äter och dricker under en dag, fyller du i hur mycket du har rört på dig (eller inte).
- Recept och balansmåltider. Stor receptsamling med alla typer av mat. Kalori- och näringsberäknade, som gör att du kan se och jämföra allt från hela måltider till enstaka livsmedel. Balansmåltiderna är genvägen till lätta rätter, med färdiga måltidsförslag.
Om du behöver med handfast hjälp så rekommenderar vi Masesgårdens viktskola.
Viktskolan handlar int
Tagg -vikt och motionsguiden
Under sommaren finns många roliga aktiviteter som får fart på förbränningen. Tycker man aktiviteten är trevlig håller man ju på under längre tid och då bränner man extra många kalorier. Smart va! Här kommer några av mina bästa förslag:
ROLIGA SPEL OCH LEKAR
Jag hoppas du inte förlorat barnasinnet, för att leka och spela spel är ett väldigt effektivt och roligt sätt att få fart på energiförbrukningen.
• Vid lättare spel som boule, krocket, kubb, minigolf och liknande så förbränner man ca kcal extra* per timme, jämfört med när man vilar.
• Lite mer fartfyllda spel och lekar, som brännboll, volleyboll eller badminton ger ca kcal per timme i extra förbränning.
• Satsar man ännu tuffare och spelar fotboll, beachvolleyboll eller tennis kan man öka energiförbrukningen med kcal per timme.
FISKE
Många tycker fiske är en trevlig sommarsysselsättning. Att sitta stilla på bryggan eller i båten och meta ger väl inte direkt någon större ökning av energiförbrukningen, men det finns ju andra metoder.
• Stå och fiska med spö bränner ca kcal extra per timme, jämfört med om du ligger i solstolen och jäser.
• Går du vid ett vattendrag och fi
Gå ner i vikt en gång för alla.
Som hälsohem har vi arbetat med mat, motion och viktminskning i över 30 år och sett olika trender komma och gå. Vi erbjuder även en vikt- och motionsguide på webben, som verkligen fungerar.
&#; Med vårt program behöver du inte hålla en viss diet.
&#; Utan du kan äta det du tycker om.
&#; Men minska portionerna.
&#; Ta bort de värsta onyttigheterna.
&#; Motionera mera.
Upptäck kalorifällorna!
Genom att skriva in exakt vad du äter i din matdagbok på webben, kan du direkt se resultatet. Var det för stora portioner, för mycket fett eller socker i maten eller ovanor som bulle till kaffet och kvällsmacka?
Motionsdagbok.
Detta är också en motionsguide, som gör dig uppmärksam på hur viktigt det är att röra på sig. Precis på samma sätt som du fyller i vad du äter och dricker under en dag, fyller du i hur mycket du har rört på dig (eller inte).
Recept och balansmåltider.
Stor receptsamling med alla typer av mat. Kalori- och näringsberäknade, som gör att du kan se och jämföra allt från hela måltider till enstaka livsmedel. Balansmåltiderna är genvägen till lätta rätter, med färdiga måltidsförslag.
Vill du veta mer? Gå vidare till vikt och motion
Program - Masesgården
Download ReportTranscript Program - Masesgården
Program maj – oktober Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 2 GRÖNA SKÖNA DAGAR! Varsågod , här är Masesgårdens nya program som sträcker sig från maj månad när äppleträden står i blom, till klara höstdagar i oktober. När du än väljer att komma hit kan vi lova dig sköna dagar, som ger ny kraft och energi. Masesgården är ett riktigt hälsohem, inriktat på att du ska må bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem. I din vistelse ingår alla måltider med stor vegetarisk buffé och fem aktiviteter om dagen med olika motionspass och föreläsningar. Var med på så många du vill, t ex yoga och vattengympa. Du kan också bada i poolen, ta välgörande behandlingar eller bara koppla av och njuta av den vackra naturen vid Siljan. Välkommen till vår dalagård! Du kan välja mellan hälsovecka, kortveckor och maxiweekend, med en ny intressant kurs varje veck.